5 hiểu lầm phổ biến về việc uống nước có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Hiểu lầm 1: Bạn không cần phải uống đủ 8 ly nước (khoảng 2,2 lít) mỗi ngày. Các nhà khoa học cho rằng không có quy định nào yêu cầu lượng nước cụ thể này. Thay vào đó, hãy uống nước theo nhu cầu của cơ thể và mức độ vận động hàng ngày.

Hiểu lầm 2: Uống nhiều nước không nhất thiết giúp làm sạch độc tố. Mặc dù nước quan trọng cho quá trình trao đổi chất và chức năng thận, việc uống quá nhiều có thể làm thận quá tải, gây rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào, đặc biệt là tế bào não.

Dư thừa nước có thể dẫn đến tăng huyết áp và gánh nặng cho hệ tuần hoàn. Nhiều người tin rằng uống nhiều nước sẽ giúp da đẹp hơn, nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh rằng điều này hoàn toàn đúng. Thực tế, uống quá nhiều nước có thể gây quá tải cho da và thận, dẫn đến việc cơ thể cũng thải bỏ các dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng đến làn da. Ngoài ra, nhiều người cho rằng uống nước nhiều sẽ giúp giảm cân, nhưng nước chỉ giúp làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, không phải phương pháp giảm cân hiệu quả.

Xem nước như một phương pháp giảm cân không có cơ sở khoa học và có thể khiến bạn kiệt sức. Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn kiêng hợp lý, uống đủ nước và tập thể dục hàng ngày. Cơ thể dễ mất nước chỉ khi tham gia hoạt động thể lực cường độ cao hoặc trong môi trường nắng nóng. Với các bài tập thông thường, bạn không cần phải uống nước trong lúc tập, vì việc này có thể làm gián đoạn quá trình luyện tập và giảm hiệu quả.

Bí quyết uống nước đúng cách trong mùa nóng:

1. Uống đủ nước: Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

2. Chia nhỏ lượng nước: Uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên, không chờ đến khi khát.

3. Tránh nước có ga và đường: Nên chọn nước lọc, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc.

4. Uống nước mát: Tránh uống nước quá lạnh, nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc mát.

5. Theo dõi màu sắc nước tiểu: Nước tiểu trong hoặc vàng nhạt là dấu hiệu của việc uống đủ nước.

Áp dụng những bí quyết này giúp bạn giữ cơ thể mát mẻ trong mùa hè.

Source: https://afamily.vn/5-hieu-lam-ve-viec-uong-nuoc-co-the-gay-hai-cho-suc-khoe-2013061704597625.chn